Rabu, 12 Oktober 2011

Cara Menyundul Bola

            Menyundul bola merupakan salah satu teknik dasar yang harus dikuasai oleh pemain sepak bola. Pada umumnya bola-bola yang di sundul adalah bola-bola atas yang melambung tinggi. Ada tiga bagian kepala yang dapat digunakan untuk menyundul boal, antara lain:
1.      Bagian depan dahi, yaitu sundulan lurus ke depan.
2.      Bagian sisi kiri, yaitu untuk menyundul bola kea rah samping.
3.      Bagian sisi kanan, yaitu untuk menyundul bola kea rah samping.

Dalam permainan sepak bola menyundul bola berguna untuk:
1. -Meneruskan bola atau mengoperkan bola kepada teman atau operan jarak pendek.
2.   -Memasukan bola ke mulut gawang lawan atau membuat gol.
3     - Menyapu bola di daerah pertahanan sendiri untuk mematahkan serangan lawan.

Latihan menyundul bola dapat dilakukan dengan empat cara, antara lain:
1.       
 enyundul bola dengan sikap berdiri
Cara melakukan latihan menyundul bola dalam sikap berdiri adalah:
1)      Sikap badan dan pandangan kea rah sasaran, kedua kaki di buka ke samping atau kangkang ke depan, berat badan diantara kedua kaki.
2)      Sebelum melakukan sundulan, badan di tarik sedikit kebelakang dalam posisi sedikit melenting.
3)      Kedua lengan terbuka, siku di bengkokan mengimbangi badan, leher ditegangkan, pandangan kea rah bola.
4)      Gerakan badan ke depan menuju bola dan sundul bola tepat dengan dahi bagian depan hingga bola kembali meluncur ke depan.

2.      Menyundul bola dengan awalan
Cara melakukan latihan menyundul bola dengan awalan adalah:
1)      Sikap badan dan pandangan kea rah sasaran, kedua kaki di buka kesamping atau kangkang ke depan. Berat badan diantara ke dua kaki.
2)      Sambil melangkah salah satu kaki ke depan, dorongkan badan dengan sikap condong, leher ditegangkan, pandangan kea rah bola.
3)      Sundulan dilakukan dengan menggunakan dahi, hingga bola memantul kedepan.

3.      Menyundul bola dengan melompat dan meloncat.
Cara melakukan menyundul bola dengan melompat dan meloncat adalah:
1)      Tempatkan diri di bawah lambungan bola. Ke dua kaki dalam posisi sejajar. Pada saat bola turun ambillah tolakan.
2)      Meloncat kke arah bola dengan badan sedilikit melenting dan tangan di buka ke samping, siku bengkok.
3)      Bola dikenai tepat di dahi, hingga bola kembali memantul kedepan. Pada waktu menyundul bola, leher di tegangkan.

4.      Menundul bola sambil melayang menjatuhkan badan.
Cara melakukan latihan menyundul bola sambil melayang menjatuhkan badan adalah:
1)      Badan mengarah ke sasaran dengan pandangan mengawasi bola melayang, sikap badan condong ke depan, lutut di tekuk.
2)      Pada wktu bola meluncur dari arah yang berlawanan lompat ke depan dan melayang sejajar dengan tanah. Sundullah bola dengan dahi.
3)      Pada saat mendarat, tangan bertumpu pada tanah sambil meluncur di lapangan.

0 komentar:

Poskan Komentar